Нова година, нов аз: Сухият януари наистина ли работи?

Всеки януари повечето от нас се ангажират да работят върху себе си. Някои се опитват да се въздържат от алкохола за един месец. Но прави ли ни Сухият януари по-здрави?

Социалните ви медии вероятно са наводнени с публикации за самоусъвършенстване в момента.

Може би дори няколко съобщения от близки, които казват, че остават трезви през целия месец януари.

По света традицията става все по-популярна.

В Обединеното кралство, където кампанията стартира през 2013 г., повече от 8,5 милиона души са заявили, че планират да се откажат от алкохола за един месец тази година, според анкета, проведена от Alcohol Change UK. През 2013 г. само 4000 се записаха за предизвикателството.

Но каква разлика може да направи един месец безалкохолност за нашето здраве?

Опасностите от консумацията на алкохол са добре установени, като злоупотребата с алкохол е сред водещите причини за заболеваемост и смъртност в световен мащаб,

Почти всеки пети европеец – повече от шест единици алкохол в един седене – поне веднъж месечно през 2019 г.

Дългосрочната прекомерна консумация на алкохол увеличава риска от:

Има не е безопасно ниво на пиене,  Избягването на алкохола е единственият начин да се избегнат неговите вредни ефекти.

Според множество проучвания е доказано, че спазването на сухия януари придава значителни ползи за здравето.

Две от тях са извършени от д-р Раджив Джалан, професор по хепатология в University College London (UCL). Въпреки че не е рандомизирано проучване, Джалан каза, че резултатите са поразителни.

„Най-важното, което видяхме при пациентите, беше усещането за енергия, както и повишена концентрация и сън. Повечето от тях загубиха тегло, близо 2 до 3 килограма за един месец“, каза той пред Euronews, позовавайки се на проучване, проведено от малка група персонал.

През 2018 г. д-р Джалан завърши ново изследване на по-голяма група болнични работници, които решиха да участват в предизвикателството в сравнение с други хора, които не са го направили.

„Проследихме хората след три до шест месеца, за да попитаме какво е въздействието на Сухия януари върху тях. И като цяло те се чувстваха толкова добре през този месец, че се страхуваха повече да пият през седмицата. През следващите шест месеца консумацията им на алкохол остана ниска“, обясни той.

Единственият недостатък, който Джалан откри, беше, че хората казаха: „Те се чувстват като скучна компания на партита.“

Отрицателен ефект на бумеранга?

Въпреки това, установи, че Сухият януари може да предизвика отрицателен ефект на бумеранг като ограничителна диета.

избягване на алкохола два или три дни всяка седмица, позволявайки на черния дроб да се възстановява редовно, вместо да се въздържате за един месец и след това да се върнете към старите навици.

Но Джо Марли, директор по комуникациите в Alcohol Change UK, казва, че проучванията са показали друго.

„Малко мит е, че хората са като бумеранг, когато участват в Сух януари. Седем от десет души пият по-съзнателно, по по-здравословен начин, дори шест месеца по-късно. Така че всъщност няма никакви доказателства за този ръб на скала в края на януари, че хората някак си се връщат към старите навици," каза той пред Euronews.

Има ли някой, който не трябва да участва в Сухия януари?

Според всички експерти, с които говорихме, кампанията е предназначена за пиячи в обществото, а не за хора, търсещи възстановяване от алкохола злоупотреба.

„Ако сте физически зависими от алкохола до степен, в която бихте изпитали опасни симптоми на абстиненция, тогава Сухият януари не е подходящ за вас. Може да бъде животозастрашаващо. Ако смятате, че сте при този сценарий все още е възможно да поемете контрол над пиенето си, но трябва да поговорите с личния си лекар“, предупреди Марли.

Последвайте ни в